变速自行车怎么调速踩得轻松还快

以27速山地车即是牙盘有3片、飞轮有9片的变速系统为例，调速过程如下（仅供参考）：

起步缓坡的时候建议前面的牙盘都用2，后面的飞轮用3、4、5、6、7，也就是2-3、2-4、2-5、2-6、2-7的组合。

如果遇到陡上坡，前面的牙盘都用1，后面的飞轮用1、2、3，也就是1-1、1-2、1-3的组合。

如果遇到下坡高速，前面的牙盘都用3，后面的飞轮用7、8、9，也就是3-7、3-8、3-9的组合。

注意事项

起步后，骑士们可随着个人体力、耐力以及路况好坏，随时运用变速器来掌握行进速度，较健康的骑行方式是搭配心率表维持一定的踩踏回转率，忽快忽慢的行进速度会使身体容易感到疲倦。

行进时，看到前方地形改变就要有变速的心里准备，尤其进入爬坡路段前要先换好适当档位，尽量不要在踩不动时才变速，这样对变速系统的损耗很大，也不易控制车把方向。看见前方下坡时，进入坡道前要先将齿比调到重齿比范围，轻齿比会让骑士在下坡滑行时产生踩空现象，不适应着容易产生摔车。