slogan
专业知识问答平台！
如果在家里有没有特别设备的情况下，推荐跟着视频跳有氧操，如果是年轻人可以跳T25这套，虽然只有25分钟，哇，要是你可以完全跟上节奏不停的话，绝对超级燃脂，而且这套有氧操还有完整系列的，绝对够虐，自己上网百度一下链接啦。
PS：建议年纪大点的或是关节不适者不建议这套，因为个人体验下来高强度的动作对于膝盖损伤还是有一点的。
对于年龄稍微大点的也可以跳郑多燕啦，就是注意关键发力点：
1、始终保持核心（腰腹部发力）；
2、下蹲动作注意收紧臀部，夹臀带大腿发力，而不是直接膝盖弯曲；
3、所有动作自己下意识的肌肉抗阻。
虽然郑多燕有氧操没有T25那么猛，不过对于女性来说持续练习减脂塑形还是很不错的。
©本文版权归作者所有，任何形式转载请联系我们：xiehuiyue@offercoming.com。
