现在的生活中，有好多样的零食，包装和口味都很好，很受孩子的喜欢，所以很多家长也很苦恼，适度吃些零食可在一日三餐外补充一些营养素，有利于儿童的营养摄入。但经常过多摄入零食尤其不健康零食，如高盐、高油、高糖零食，可能导致儿童超重肥胖，从而增加慢病发病风险。因此科学吃零食，对儿童的健康至关重要。

很多宝妈，从宝宝刚出牙，就自己做一些小溶豆、磨牙饼干等等定制零食，帮孩子度过特殊需要的时期。到孩子大点了，还会做一些地瓜干、鸡蛋卷、小面包、小蛋糕、小饼干等等，满足日常额外营养需求。这些 自己动手做的零食，用材心知肚明，营养丰富，甚至是特殊情况量身定做。所以安全系数高，作为三餐的补充，对孩子成长是大有好处的。

所以孩子吃零食家长可以从这几个方面来选择：

1. 吃好正餐，适量加餐，少量零食；
   
2. 零食优选水果、奶类和坚果；
   
3. 少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
   
4. 不喝或少喝含糖饮料；
   
5. 零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；
   
6. 安静进食零食，谨防呛堵；
   
7. 保持口腔清洁，睡前不吃零食。

6-12岁学龄儿童饮食为

过渡模式

6-12岁学龄儿童饮食模式逐渐从学龄前期的三顿正餐、两次加餐向相对固定的一日三餐过渡，正餐食物摄入量有所增加，针对6-12岁学龄儿童的核心推荐包括：

1. 正餐为主，早餐合理，
   
   零食少量；
   
2. 课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；
   
3. 少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
   
4. 不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料；
   
5. 零食新鲜、营养卫生；
   
6. 保持口腔清洁，睡前不吃零食。