橘子和橙子哪个糖分高

橘子、柑、橙子、柚子，哪种升血糖快，糖友最适合吃哪种？

为什么都是橘子，却有的称橘，有的称橙，还有的叫柑?应该怎么吃桔子，橘子，芦柑，橙子，柚子?影响血糖的能力能不能排排坐?

第一名：柚子——最适合糖友吃 柚子又名“文旦”，个头最大，柚子家族有多个兄弟，红心柚、葡萄柚、沙田柚、西柚等。中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的功效。 另外，柚子中含有的生物活性黄酮类物质，对于降低血液黏稠度具有很好的作用；柚子的血糖生糖指数是25，是柑橘家族中最低的。

第二名：柑子和橙子 柑子：柑个头比较均一，直径约为5厘米，近于球形，皮显黄色，橙黄色或橙红色，果皮粗厚，如漳州芦柑、四会柑、新会柑等柑和橘子有区别，橘子和柑是同科同属而不同种的木本植物。 橙子：是橘子和柚子的杂交。保持了柚子难剥的皮和饱满的果肉，又保留橘子光滑的表皮和酸酸甜甜的味道，从果皮特点上很好区分。 橙子、柑子虽然长的不一样，但血糖生成指数都是43，在影响血糖上基本一致。

第三名：橘子(桔子) 桔是基本种，又名橘(北方叫橘子,南方叫桔子)。 常见的桔子有：砂糖橘、蜜橘、贡桔、冰糖橘、南丰橘等，个头大小有异，直径为2～8厘米不等。因为橘子(桔子)最常吃 橘柑类的水果，记住个头最大的是柚子，最适合糖友吃; 个头最小的砂糖橘，含糖量最高，一日不要超过3个。 其他各个橘柑的品种，如果空腹和餐后血糖达标，可以两餐中吃半个，因为他们之间的差别就不大。