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首先，加强腕力，因为投篮的准确度完全依赖腕力。其次，身体重心，对抗完全取决于重心，多练蛙跳，同时可以增加你的弹跳力。第三，增加身体强度，多跑步，增加体力，篮球比赛完全看体力，体力不支，容易受伤，同时就缺少了对抗和精准。第四，训练过程中，不吃猪肉，多吃牛肉和鸡蛋。第五，篮球中锋，一定要有空间占有感，空间抢占也就是说的卡位，这样你才有优势，卡位一定要在适当时机，提前太多别人有防备，多练习抢篮板。运球，基本功，多练习。如果不影响学习，每天多练，有时间就运球，左右手。各种变线。篮球还有是意识，意识不是靠天生，靠你的训练。说白了就是经验，训练完了多实战。多学习理论，实在感兴趣参加训练班。
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