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孩子吃奶制品、富含蛋白质的食物，以及一些豆类食物等能促进身高发育，多吃蔬菜也可以帮助孩子长高。
1.奶制品：牛奶等奶制品富含钙、蛋白质等，是促进生长发育的非常重要的食物。
2.富含蛋白质的食物：肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。
3.豆类食物：含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。
4.蔬菜：多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。
除此之外，身体分泌的生长激素能够帮助孩子长高，生长激素分泌最旺盛的阶段就是在晚上10点至凌晨2点，所以要保证充足的睡眠。一定的运动也能够帮助孩子长高，平时可以多让孩子进行一些适量的运动，比如打篮球、跳高等，不仅可以促进维生素D的合成，有助于对钙的吸收，同时也有利于生长激素的分泌。所以孩子要长高不仅要吃好，还要睡好运动好。
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