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也就入门吧，因为我跑步十公里也是一个小时呵呵，如果你是想减肥，我建议你慢跑，这样比较消耗脂肪，多做有氧运动，如果你是跑步为了健康可以多跑跑这样对身体比较好，总之只要运动就会锻炼身体的的，为了健康一样大家都能运动起来，不过你要是经常跑十公里的话。最好跑之前热身几分钟，多活动，还有最重要的是鞋子，一定要买一双好鞋子哦，对腿，膝盖，都有保护作用的。
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