长时间熬夜会抑郁吗有什么好的解决方法吗

很多动物实验表明，睡眠剥夺或缺失会影响动物某些神经递质如多巴胺、五羟色胺的浓度水平以及分泌情况，而这些神经递质的变化与睡眠、认知功能有关。另外有研究表明，长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有睡眠的人高达五倍之多。美国的一项研究表明，每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险比每晚睡8小时的青少年高71%，产生自杀念头的几率高48%，而那些经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症、产生自杀念头的几率就更高。

很简单，失眠、睡不够你会不爽。不爽容易引发抑郁情绪。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

失眠是抑郁症的先兆和表现形式，但抑郁症不一定会失眠（还有可能嗜睡）。失眠和抑郁情绪的产生相辅相成的，如果长期熬夜或睡眠不足，会加重抑郁症状况，而抑郁状态又更难入睡。

详见微信@杨靖心理《成年人的睡眠问题解决方案（上） | 还对八小时睡眠时间耿耿于怀？》