只想保持身材，怎么样安排健身房的运动

我觉得只想保持身材的话，健身房运动的强度和频率安排，要依靠平时的饮食结构和食量来安排。

比如，你如果不是大肌霸的话，当前饮食结构也正常，没有高脂高糖，那么其实健身房运动安排可以佛系一些，不需要定制严格的健身计划，强度也不需要很大，只要保证每周两到三次的健身房运动即可，半小时无氧，二十分钟有氧，这样可以拿出更多时间陪陪家人朋友，增加时间利用效率。因为饮食结构正常，即使不经常运动，体型也很好保持。

实际上身材的保持，合计饮食最重要。

但如果，你是大肌霸，那么一般的强度就不足以保持住你当前的好身材了，必须辅以连续中等强度的无氧运动才行(有氧可以不做)，比如每周之前三次健身房，每次一个半小时以上，这样能够在一定程度上持续刺激肌肉，保证肌肉不会因为不运动而萎缩(因为实际上大肌霸的肌肉结构，很多在日常生活中是用不到的，而肌肉又属于那种用用进废退的)，所以如果你是大肌霸，还是合计安排健身计划为好，否则肌霸难保啊。

再者，如果你每天食量惊人，毫不忌口，即使你不是要保持大肌霸身材，那也需要保持一定的运动强度，来消耗每天的热量盈余，否则，逐步增长的体脂，会让你变得异常强壮。

希望能帮到你。