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食积首先就是吃多了，解决的问题方法应当先把饮食清淡，食物的质和量都减少。这是消食的主要方法。
第二是增加运动，通过运动的增加来提高身体对食物的消耗，促进肠道的蠕动，达到消食。
第三用传统解药：过去用现在还在用的：如肉食吃多了用山楂，大米饭吃伤了用炒谷芽，面食吃伤了用炒麦芽，水果吃伤了用神曲等。吃多了肚子胀用炒莱菔子。还有吃饺子要喝饺子汤叫做原汤化原食的。还有过去用现在不用的方法：什么食物吃伤了就把那个食物烧成灰调温开水服用。
第四外来的解药：过去我们少喝牛奶，现在和牛奶的多了，解药是什么呢，就是益生菌。用益生菌来帮助牛奶的消化，这是游牧民族成功的经验。当然还有吃榴莲用山竹来解的是来自东南亚的实践。
第五按摩消食法。还可用摩腹和捏脊的方法来解决孩子的积食。
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