每天10公里运动过量吗

原创 2022-03-03 15:56:41

每天十公里属于极大运动量了，如果只是为了健康，每天五公里，步频170，配速6.3.. 精选答案

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每天十公里属于极大运动量了，如果只是为了健康，每天五公里，步频170，配速6.30左右，控制在40分钟以内就行了，不需要每天都跑，要给身体休息恢复的时间，隔天跑比较好，个人认为夜跑比晨跑好，早上空气中二氧化碳浓度过高，且跑完后身体疲惫需要恢复，影响白天工作，如果是上班族可以选择在晚上吃过饭一小时后慢跑，帮助消化，锻炼身体，且经过晚上的睡眠还能让身体恢复，跑步是为了健康，这一点要明白。

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来自百学网

刘老师

中国人大教育学硕士

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