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首先要补充维生素a和b，维生素a可以促进视网膜感光物质视紫的合成，提高对昏暗光线的适应能力。
维生素b可以解除疲劳，增强人体抗压力。平时要多吃胡萝卜?，韭菜，鳗鱼，鱼肉?，猪肝。
同时要补充蛋白质，最好是动物蛋白，它含有人体必需的氨基酸，家禽，家畜，鱼类的肉，蛋?，奶都可以。
经常熬夜会造成皮肤糙黄，眼睛干涩，反应迟钝，脸腿水肿。皮肤糙了啃猪蹄，眼睛干涩泡枸杞，脑筋不灵活吃鸡蛋，肿成猪头啃苹果，肿熬夜最伤脑，一不小心就变成智障了。
平时还要多吃干果，花生?，杏仁，腰果，核桃，补补脑，要想真的健康，最好还是不要熬夜，早睡早起多锻炼，比啥都强。
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