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这两天相信很多人已经开始返程，有的人已经坐在办公室的电脑前，开始一年的规划和耕耘。但是过年期间胡吃海喝了那么久，肠胃功能严重失调，上班也同意受到影响，那么年假过后，我们应该如何调节饮食呢？
首先应该做到多吃新鲜的蔬菜、水果，保证每天摄入足量的植物纤维，这样可以保持肠胃正常的蠕动，防止因为假期吃了太多的鱼肉造成功能性消化不良；其次，适量喝点酸奶，过年吃得太油腻，或者吃得太撑了不消化，造成肠胃动力不足；再次，按时进餐，合理作息，不要暴饮暴食。很多人过年的时候晚上半夜不睡觉，早晨不起床，一直睡到中午才起来吃饭，不按时吃饭会导致肠胃损伤，胃酸、胆汁分泌多，但没有食物可消化。最后，还应该选择容易消化、清淡的食物，比如多喝稀饭、米糊，吃些粗粮、青菜等。
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