春节过后，如何让孩子适应返校生活

孩子们在春季期间及前后好吃好玩的过了一段时间，春节后，突然面临假期结束将要返校，多少还是会有一些情绪焦虑和不适应返校生活的问题。那么，父母该如何帮助孩子返校生活呢？建议家长从以下几方面着手：

一是恢复饮食习惯。春节期间很多家长在吃的方面无论是孩子合理的还是不合理的要求，一般都全部满足；除了吃家里的水果、点心等零食外，由于很多孩子的压岁钱也很多，还任意买零食吃。假期过后，导致部分孩子就会出现不会自己吃饭，正餐时间吃不下饭或者身体不适。为了孩子能顺利适应返校生活，家长应该在开学一周左右逐渐恢复过节前的饮食习惯。正餐偏清淡，控制孩子买零食。

二是引导孩子调整作息时间和心态。开学前几天要帮助帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。春节放纵的节奏就让它快速成为过去时，要求按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

三是家长要以身作则，营造孩子返校生活前的良好氛围。身教重于言教，家长应该从春节假期中尽快走出来，要求孩子做到的，自己先要做到。例如：要孩子按时睡觉休息，自己就不能在家里通宵打麻将或看电视很晚，否则孩子也不能按时休息。假期最后几天也不要安排娱乐活动了，让孩子感觉到：假期真的要和我们说再见了。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间。家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

四是聊学校事情，找回学习的记忆。可以和孩子多多回忆一下上学期的学校生活，特别是帮他想起开心的那部分。比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子约一约上学时的小伙伴一起玩耍，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

五是合理宣泄不良情绪。有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

六是让孩子提前进入学习状态。家长可以和孩子一起预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。特别是对于中学生来说，预习在学习中是很重要的。检查一下寒假作业的完成情况，查漏补缺，让孩子明白学习不能偷懒，要完成的作业不能随便拖沓。