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1️⃣饮食清淡、不暴饮暴食。
2️⃣多选择抗氧化物丰富的食物
来自食物的抗氧化物不易导致摄入过多，而食物中丰富的花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素E多酚类物质和维生素C都具有抗氧化、防衰老的作用。来自于水果和蔬菜中的维生素C也是促进体内胶原蛋白合成的重要物质，对于增强皮肤弹性、减少色斑形成都有积极作用。
3️⃣多喝水、喝对水、适时喝水
除此之外，养颜美容还需要保证睡眠、少化妆、不宜多用眼、注意保湿，这样的话才可以更好地预防皮肤松弛、增加皮肤通透性、减少黑眼圈和色素沉着、保证皮肤正常含水量，减少皱纹形成。
本文作者：
于仁文 三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
中国老年学和老年医学学会会营养食品分会常务理事
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