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太极拳练习最难的就在于不能按公式化的要领按部就班的练习，因高矮胖瘦、体质、理解能力不一，而它最大的乐趣也正在于此，千人练千人样。所以，练拳时观察身体的感觉、感受是第一重要。改变错误的腿部肌肉用力习惯，就能锻炼和提高腿部力量，也就是说，练拳时按照一定的动作要领仔细观察腿部肌肉的用力情况，前后左右的调整受力和用力位置，找到最佳的用力和受力点，就能保护膝关节以及提高腿部力量。长期熏习正确的肌肉用力群，使之成为常态。则功成！
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