瑜伽小常识

很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用，其实这是不对的。那么关于练习瑜伽大家知道哪些呢？下面为大家整理了练习瑜伽必知的几个小常识，希望能帮到大家！

1、练习之前最好空腹

（1）保持空腹至少应为 1-2 个小时，胃部负担不可过重。

（2）瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。

（3）过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

（4）如果非常饥饿，也可以吃一根香蕉，吃一点流食，如喝一杯牛奶，这样能补充身体能量，有利于瑜伽练习持续下去。

初学者不宜对电脑自学

很多初学者会选择跟着电脑中视频来进行练习，这看起来既经济又方便，但其实很容易造成身体的损伤。对于初学者一般不做此建议看电脑练习，因为无法确保动作的正确性，而动作的正确是安全练习的必要条件。自己练习正确与否也不知道，所以开始练习瑜伽阶段还是建议由专业的瑜伽老师指导练习更为安全。

每周应保证练习3-4次，至少也应为2次

刚开始练习瑜伽，频率要根据身体情况和瑜伽老师指导而定，可以每周练习2-3次，因为身体的抗压和肌肉承受程度还比较弱，如果频繁练习，反而会给肌肉和韧带造成紧迫感，导致酸疼不适，最重要的是一定要坚持。