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跳舞松散怎么训练

原创 2022-08-30 12:53:49

肌肉力量训练:腿部肌肉训练方法是将脚跟踩在门槛上,双腿夹紧,脚后跟用力向后沉,膝盖伸直,提臀,脚后跟上下浮动4次,每次停留10-15秒,反复训练。背部肌肉训练法:身体趴在地面上,双手双脚伸直后快速向上抬起,幅度要大,然后慢落,在即将碰到地面时向上抬起。腰腹肌肉采用平板支撑练习。

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