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减掉十五斤脂肪基本上不可能！减掉十五斤体重还是有可能的，减脂≠减重！体重75kg,体重基数不是很大，一个月想减十五斤，个人不推荐快速减脂，因为反弹也快！一般一个月正常能减掉体重的百分之五，循序渐进，这样才能保持减下去的体重不反弹，你花两三年吃胖的体重，你想一个月减下来，你有没有想过脂肪的感觉！当然这是个玩笑话，但很在理！之前有个基础，个人推荐先从基础的徒手动作锻炼，慢慢结合有氧运动，然后在力量训练加核心训练，最后分化训练！希望对你有帮助！
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