坚持练习瑜伽的小姐姐，在家时是如何练习瑜伽的

都说在家练习瑜伽没感觉，其实在家练习更瘦身，只是你不会练。一般来说，放松的状态是开始一段好的瑜伽旅程的关键，所以，我们在家练习瑜伽的时候，就是要好好利用家里的资源，在热身的时候放一段舒缓的音乐。

山式站立，双脚脚掌全掌踩在瑜伽垫上，然后将右腿向上抬起，如果抬不上去，我们要利用双臂将右腿向上抬起，然后右臂抓住右脚脚掌。

双腿左右分开，将双大腿肌肉拉伸开，下身的双腿拉伸完毕之后，双脚脚掌用力向上伸展，最后挺直上身，将双手手掌扣在一起。

身体平趴在瑜伽垫上面，然后我们要将左腿弯曲，并且弯曲置于身体前方，右腿大腿绷直，置于身体后方，最后我们需要将上身向前伸展即可。

其实我们每次练习瑜伽的时候，都要做几个这样复杂的体式，我们先将左腿向后弯曲，并且将小腿放在大腿内侧，右腿弯曲垂直放在体前，上身向右扭转，并且将双胳膊从右大腿绕过。

腹部肌肉是我们身体瘦下来之后最明显的部位，所以我们在这个阶段的练习中，一定要练习一下腹部肌肉，上身向后弯曲，将腹部肌肉绷紧并且双手按压在墙上。

在家练习瑜伽其实也很有效果的，小伴就经常在雨天或者是假期的时候在自己的家中练习瑜伽，在家中练习瑜伽能够让我们有一种很踏实的感觉，让我们感到心里很放松的感觉，从而让我们自己达到最佳的练习效果，你别不信，你可以试一下，真的很有效果呢。