“秋养脾胃，冬少遭罪”，秋季如何养好脾胃

“秋养脾胃，冬少遭罪”。

秋天养好自己的脾胃，可以提高自己冬季的御寒能力。

怎样做才能养好自己的脾胃呢？

首先，生活一定要有规律，不能饥一餐饱一餐的。一定要定时定量的吃好每一餐。

在饮食上不能吃冷的食物。因为太冷的食物，非常伤肠胃。也不能吃太油腻的食物，特别是油炸的食物，这样会增加肠胃的负担。也不能吃太烫的食物，容易刺激肠胃。更不能吃太硬的食物，这样肠胃消化不了。

可以吃点红、黄、绿色食品，例如，红薯，红枣，绿色蔬菜，水果等等。红薯可以自己用微波炉做烤红薯吃。还可以熬点汤喝。例如，山药汤，银耳汤等等。其实熬汤是很方便的。准备一个紫砂锅或者汤锅都可以。把所有的食材准备好，放进锅里，再加好水，打开开关，就不用管它，到时熬好加点调料即可。

可以多吃点水果和蔬菜，而且可以把水果和蔬菜榨汁喝，这样就可以同时吃几种水果和蔬菜了。

第二，不能熬夜，熬夜是最伤身体的，它会影响血液循环，这样就会影响消化系统。

我们可以在睡觉按摩一下腹部，这样可以提高自己的消化能力。

失眠的话，可以泡泡脚，按摩一下穴位等等。

第三可以锻炼一下身体。刚开始锻炼的时候，运动量不可以太大，太大的话，身体会受伤。要循序渐进地增加自己的运动量。