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过年是一年之中最容易放纵的日子，各种高热量食物的摄入，减少运动量是长胖最关键的问题
1. 首先过年期间常吃的高热量食物就要摒弃掉了，饮食上尽量吃的清淡些，烹饪方式上建议使用蒸炖煮，避开油炸，糖分高等方式
2. 三餐中选择一餐把主食换成粗粮。粗粮中含有大量的膳食纤维，可以帮助增加肠道的蠕动，增大BB体积。
3. 多吃蔬菜少吃肉。蔬菜是低热量食物的代表，过年期间一定是吃了不少肉，这时候不如来点蔬菜来帮助身体减轻负担吧。
4. 多喝水。每天至少喝1200ml的水分，帮助提升血液循环哦
5. 多运动，每周建议进行5次左右的运动，运动三天休息一天，运动时间保持在30分钟以上，可以选择跑步或者在家进行的健身操，然后根据自己的体能情况，适当增加无氧运动，提高肌肉含量
6. 保持良好的睡眠。健康的睡眠质量可以让你在睡着的时候分泌瘦素，一边睡一边瘦岂不美哉。11点前最好进入睡眠状态哦
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