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1、十秒钟缓冲:经常用的感觉很有用一种方法，就是在每次要发脾气的时候，都会强忍着自己在心里默数十个数，等数完你会发现，怒气会减少一大半；
2、情景转移:当情绪即将爆发时，对于看不惯的人和事往往会越看越气，不妨离开这个地方，渐渐平息下来，再去仔细分析事情的原委；
3、换位思考:试着站在别人的角度上想问题；
4、多读书提高自己的修养和心理素质:多读书多学习来提高自己的心理素质，和心理承受能力；
5、多运动，多与人交流:有时候情绪的爆发是长时间的积累得不到宣泄导致，多运动运动，平时把一些不开心的事情多和亲友倾诉宣泄出去。
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