降血压从改善哪些生活习惯入手比较好

高血压是十分常见的慢性疾病，患病人数众多，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，我们要引起足够的重视。对于高血压，我们应在专业医生指导下进行规范化治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生。

高血压的发生受到遗传和环境等多因素的影响，所以，对于已有高血压的患者，我们应注意改善生活方，具体建议为：

1、低盐饮食：高钠盐饮食是诱发高血压明确的危险因素，所以高血压患者应减少钠盐摄入，每日控制为6g以内为宜，少吃腌制、烟熏食品，少用酱油、味精等调味品。

2、戒烟限酒：高血压患者应不吸烟，已经吸烟者应严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者应严格限制量和频率，男性每日酒精量不超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性减半。

3、适当运动：有助于减轻焦虑情绪，协助控制体重，进而对于降压，建议大家以有氧运动为主，讲求循序渐进，每次半小时以上，避免剧烈运动。

4、控制体重或减肥：超重或肥胖也是引起血压升高的因素，所以我们应注意控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）应注意减肥。

5、规律作息和保持良好的心态：高血压患者应注意按时休息，避免熬夜、劳累；也要注意保持良好的心态，避免焦虑、暴怒等。

6、按时服药：高血压患者应坚持规范化服药，药物应在专业医生指导下选择，要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压。

我们在改善生活方式的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血压控制情况，做出针对性处置。

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