应该怎么补充睡眠现在睡眠时间明显不够啊

失眠是以经常不易入寐为特征的一类病证。中医称为“不寐”。失眠的产生主要是由于人体的阴阳失调所致。“阴静阳躁”（《素问·阴阳应象大论》），阳主动，阴主静，静则神安而寐，动则神不安而失眠。凡因各种原因造成阳动过盛或阴静不足，均可导致失眠。

一般有以下几种：

1心脾血亏 多梦易醒，醒后则难以入睡，伴神疲气短、心悸健忘、食欲不振、面色少华，舌淡苔薄，脉细而弱。治宜补心脾、安心神，用归脾汤加味治之。

2阴虚火旺

可分为以下三型：

（1）心火亢盛、阴血不足：心烦躁扰，睡眠不宁，伴胸中烦热，口干舌燥，口舌生疮，舌红，脉细数。治宜镇心安神定志、清热滋阴养血，用朱砂安神丸治之。

（2）肝阴不足、肝阳偏亢：虚烦难以入睡或入睡后易于惊醒，伴心悸盗汗，头昏目眩，易惊多梦，咽干口燥，舌红，脉弦或细数。治宜养肝安神、清热除烦，用酸枣仁汤加味治之。

（3）肾阴亏损、心肾不交：失眠健忘，睡卧不安，虚烦心悸，伴神疲体倦、腰膝酸软、五心烦热、女子梦交、男子遗精、尿赤便干，舌红少苔、脉细数。治宜滋阴清热、补心安神，用黄连阿胶汤或交泰丸治之。

3 痰湿中阻

入睡困难，甚至整夜不睡，睡卧不安，伴胃脘胀满、胸闷嗳气、腹中不适、纳呆、痰多、大便不爽，苔腻，脉滑。治宜消食化痰、和胃安神，用黄连温胆汤加味治之。

当然中医还有许多其证型比如心阳不足，瘀血阻窍。