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无氧训练是相对有氧训练而言的，一般指的是高强度高负荷的训练，这个时候体内的糖需要在无氧的状态是进行分解，给运动肌肉提供能量。就个人而言，在家里可以做的无氧训练也是不少的，比如高强度的仰卧起坐、俯卧撑、深蹲起、哑铃训练、拉力器训练、在跑步机上快跑等等，都是可以达到无氧训练目的的。
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刘老师
中国人大教育学硕士
