老年人该如何预防失眠症状

在我1000多个失眠康复案例中，

老年人占据一大半比例，

其实也可以侧面说明了一个现象，

老年人失眠的比例偏高，

分析了一下原因:

第一，老年人生理状态不如年轻人，

比如血管老化心脏功能减弱，

第二，虽然老了压力并没有减少，

尤其在中国的传统，

子女的婚嫁买房买车甚至贷款

都要父母协助，

这给退休了没有经济收入的老人很大压力，

尤其中国传统观念爷爷奶奶要带孙子，

使得老年人退休了也没法休息，

所以老年人预防失眠发生，

需要从如下几个方面入手，

首先，合理的财务规划，

把自己的存款科学理财，

不让自己陷入经济被动。

其次，养成锻炼的好习惯，

培养一个运动爱好比如广场舞之类的，

运动激活自己的身体素质提升身体机能，

有利于避免失眠的发生，

第三，学会自我放松

子女自有子女福

不要瞎操心，做点力所能及的事

做不了的就别管了

第四，多交社区同龄人

大家年龄相同身份差不多

有共同话题可以缓解烦闷，

最后一点很重要:

莫管别人，自己坚信，坚持，坚定不移，

自己的睡眠自己做主，

坚持坚持坚持坚持

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者