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如何选择热量低又有饱腹感的零食？
1、尽量选择脂肪含量低的食物，因为1克脂肪等于9千大卡的热量呢。
2、选择膳食纤维丰富、体积大的食物，可以占据较大的空间。
3、加工程度低的食物
符合上面两个条件的零食列举：
1、水果类：苹果，一个中等大小的苹果210克左右，热量为80-90大卡。吃完应该也饱了。另外如猕猴桃、柚子等也都是低热量水果。
2、原味豆腐干 身体消化蛋白质类食物要比消化碳水类食物慢很多，所以含丰富蛋白质类食物可以带来更长时间的饱腹感和满足感。豆制品比肉类含更少的脂肪，同时蛋白质含量丰富，属于农田里长出来的植物肉。
3、一盒酸奶，不仅营养素丰富，一包酸奶205毫升热量约为144大卡，
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