很多人可能只知道“三高”，但不清楚“五高”是什么，“五高”就是指：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症和高体重。不过也有人把高体重改成了高同型半胱氨酸，其实并不恰当，因为通常提到三高/五高，都是因为不良的生活方式，特别是不正确的饮食习惯引发身体病症，而且五高之间相互促进发展，比如高血压患者更容易出现糖尿病，肥胖会使血压、血糖、血脂和尿素不易控制等。

那么，五高患者要如何保护自己？

第一、健康的饮食食谱

不管是节日或是平时生活，都要有意识地控制自己的食谱，把握几点要素：限制钠盐、限制摄入量、合理均衡膳食、限制油脂摄入、多饮水，特别是发病的高尿酸患者还需要大量饮水，以促进尿酸排出，从而减轻疼痛症状、降低痛风风险。

第二、适量运动

做适量的有氧运动并且长期坚持，例如游泳、慢跑，特别是肥胖的患者，单纯限制饮食并不能达到健康有效地减肥，只有配合运动才能减少反弹，稳步减肥。

第三、按医生指导药物控制

如果血压、血糖、血脂异常已经达到需要服药控制的程度，那一定要按时按量服用，这样才能最大限度减轻伤害，不可自行选药或减药、停药。

第四、改正不良习惯

戒烟限酒、保证睡眠等等已经是老生常谈的话题了，其实生活中有哪些是不良的习惯大家心里都有数，五高患者本身患严重心脑血管病风险就高，任何一项危险因素都可能加重病情。

第五、保持心理平衡

预防和缓解心理压力是五高和心血管病防治的重要方面，平时要注意舒缓情绪、排解心理压力哦。