每年过年吃的太油腻，容易肠胃不好怎么办

长假之后，往往容易出现食欲下降、不明原因的恶心、厌食等胃肠道反应以及严重的神经衰弱等，这些都是节后综合征的表现。

为了正确应对“节后综合征”的出现，建议提前做好以下几方面的“工作”：

1. 及时调整生物钟，保证每天6～8小时的睡眠时间，充足的休息才能够让胃肠道尽快恢复工作；

2. 利用各种方式，调整心态。长假结束后，突然恢复的清静日子，让人有些手足无措，心情难免有些失落，胃口不好在所难免，转移注意力，相约伙伴们一起出去转转，或者喝茶聊天，都是不错的办法。

3. 调整饮食。长假期间，由于各种聚餐比较多，容易出现暴饮暴食的现象，再加上生活无规律，对胃、肠等消化系统造成很大的负担，会出现神经性厌食。节后，应多吃些新鲜水果、蔬菜和含膳食纤维的食物，如粮谷类的麸皮；苹果、柑橘、香蕉、柠檬等水果和豌豆、蚕豆、苜蓿等蔬菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇，使自己的饮食及时走上正常而有规律的轨道上来。

4. 适当的体育活动。根据自己的身体情况，积极参加有氧运动，如步行、慢跑、跳舞等。

总之，应该积极调整身心，以适应长假之后的节后综合征，走上正常的生活和工作轨道上来。