怎么样避免瑜伽练习中受伤

练习瑜伽过程中不受伤要注意这些

u3000u3000初学者因为柔韧性不好，练习瑜伽应该遵循从易到难的原则，根据实际情况选择瑜伽，不要强求，否则容易对身体产生伤害。

u3000u3000一、要听从身体的感受 毕竟，每个人的身体都有强弱的差异，所以不要模仿别人。永远都要记住：目标不是当姿势“大师”，而是要适合自身的体能状态，平衡及柔韧性的方法做练习。尽自己所能，但不勉强、不过度。这才是您的最终目标，至少是对当天的练习而言。关键在于要能感受到自身的肢体反应。在练习时，要仔细地留意身体的感受，如果遵循此法，瑜伽姿势将会做得既精准又不会受伤，还能从这些练习里得到所有的效益。

u3000u3000二、在传统的瑜伽教学和练习中，攀比竞争之心是不存在的，因此，受伤的几率几乎是零。要做得和别人一样好甚至更好的心态，是造成过度伸展和弯曲，以及受伤几率增加的潜主因。

u3000u3000三、别过度拉扯

u3000u3000四、不要勉强 不幸的是，有时一些在印度和西方的瑜伽老师，鼓励学生们强迫身体做到某个位置。有些甚至还抓住学生的身体来扭转或弯曲它，这是非常危险的。您决定不能强迫自己的身体做到某个特定的位置，也绝不能让老师如此地“帮”您。