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以我减肥十多年的个人经历，尝试过运动，节食，吃药，催吐，最后吐血总结，减肥最有效的办法就是少吃，少吃，少吃！不是今天少吃，不是这个月少吃，是一生都要坚持少吃。
不管你是生酮，素食，断糖，主食吃粗粮，不吃早饭，不吃晚饭，等等，都不能忘了“量”，一天吃一片奥利奥不会胖，一顿吃二斤荞麦面照样不可能瘦。
运动可以让你皮肤肌肉紧致，塑型，健康，年轻态，气色好，但是想瘦，只有少吃，少吃，少吃！所谓三分练七分吃。
减肥药只要是符合国家标准正规销售的就没有太大用处，减也减的是水分。不正规的肯定含有违禁成分，短期内有效，他的主要功效也是让你心慌失眠没有食欲！但是对心脏肾脏肝脏损伤很大，即使瘦下来也不值得，停药还会反弹。
总之，胖人易胖，除了终生管住嘴，控制食欲，没有其他的办法。
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