如何控制自己的食欲易胖体质怎么控制体重

首先你要了解自己的食欲。

并了解饥饿感和食欲是怎么回事

饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。

食欲是由外在刺激而产生，如美食色香味等引发的。当食欲来了。

你怎样抑制它们？

1.将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。

2.转移注意力法。转移注意力法就是尽量找点事情做，可以做做家务，去菜市场买买菜，学生们可以多去上上课，让自己没空吃东西。

5.称重提醒法，有能力的同学应该买个体重器放身边，每天早上秤体重可了解自己的体重，或者叫父母家人督促自己，那么控制食欲事半功倍了。

6.减压法，心理压力过大导致暴食：压力过大时，大家通常都会选择“吃”来发泄，所以要自我放松。

易胖体质怎么控制体重？

回答这个问题之前，首先你必须什么是易胖体质。

饮食减肥从改变餐桌开始，从迈开腿部开始

1.养成良好的饮食习惯：9字方针：早吃好、午吃饱、晚吃少。晚上吃得少非常关键，吃得过多身体消化不完就会转化成脂肪，而早餐是一天能量的来源，吃得好非常关键，但是不能为了减肥而不吃。晚饭7点前吃好，之后不要再进食。

2、不吃甜食 糖类含有大量的热量又极易被人体吸收，甜食也会诱发胰岛素将葡萄糖转化为脂肪，所以过多的甜食会增加发胖的机会。尤其易胖体质的人，更是要戒掉甜食。

3、减慢进食速度 要注意减慢进食速度。吃东西要多嚼，因为咀嚼的时候，胃里也在进行着消化，而胃里的食物消化道一定程度时就会发出“饱了，不需要再进食”的信号。

5、释放心理压力：压力过大时，大家通常都会选择“吃”来发泄， 例如，工作压力、长期节食造成的心理压力等，压力越大，越想吃高脂肪、高热量的食物，很容易就引起暴饮暴食，都很容易导致肥胖了。

总之，易胖体质并不是无药可救，通过科学的饮食规律、培养良好的生活习惯等完全可以改善。

希望能够帮到你，望采纳。