负重深蹲上身前倾的厉害，怎么调整

由于高杠和低杠深蹲，杠铃所放在我们后背的一个位置其实是不同的。那高杠的话更多的是在我们的斜方肌之上，那低杠的话，在我们的肩胛冈以下那个位置，所以说，低杠深蹲本身就会比高杠深蹲，我们上半身的一个角度要更低。

但是无论是哪一种深蹲，都要求我们在完成动作的时候，髋关节和膝关节是同时作用的，而不是单一先做某一个关节的运动。因为有些小伙伴尤其在做高杠的时候。他下去的时候，由于腿部力量不足，包括核心力量不足，他身体上半身就会往前趴，那这样的动作肯定是不合适的。

深蹲还是要根据自己的情况，尽可能去蹲得更低一点。那如果身体往前趴，这样会造成一个误区，就是感觉自己已经蹲得很低了，其实腿部，膝屈的一个角度是完全不够的，更多的是一个髋屈的角度大大增加，这个肯定是不可以的。

那对于这种现象，我们还是要做一定的控制，增加我们腹部核心力量，包括我们上背部的力量，我们在做高杠深蹲的时候，我们的肘关节扛好杠铃以后，可以往前转一点，来稳定我们的上半身的合理角度

那低杠深蹲也是同样的，虽然说它髋屈的角度会比高杠深蹲更大，但我们的背部是有收紧的，所以说，我们一定要去更加要注意我们核心的一个力量，包括背部力量的一个发展。