人在什么情况下会自觉早睡

曾经介绍过，除了发生某些特殊情况以外，如劳累、生病等，早睡要看反射。普通情况下，改改房间布置的格局，就可以自觉早睡了。

人会晚睡，在心理学上叫“迟缓习性”，严重者亦可发展为心理综合征，也就是所谓的“拖延症”。这并非品行问题，而是与长期形成的反射有关。

曾经介绍过，1918年美国心理学家武德沃斯创建的心理学motivation概念。长期下来，每一件日常小事都会形成反射，并且具有连贯性和指向性。

比如说，很多人睡前喝一口水，水杯放下，习惯性地拿起手机，习惯性地握着手机趴在床上，这就是由反射所形成的。即做完某件事以后，习惯性地去做平时做的下一件事，诸多小事加起来，自然就拖延了时间。

平时习惯晚睡的人，也正是因为在无意识间完成这些微不足道的小事，都完成了，也就与平时入睡的时间一样，又晚了。

想要改变这种情况，就需要破坏掉长久以来形成的反射链。

最简单的办法，就是调整房间的布局，尤其是卧室的布局。比如把床挪挪位置、换个方向，把桌子挪挪位置等。总之，就是要与原来的格局有明显的不同，这样一来，很多已经形成的反射就会被破坏，反射链断了，也就没有了那些致使拖延的习惯，逃出了被不良习惯束缚而晚睡的怪圈。

现实中也是这样。

生活中，那些喜欢经常改变家居布局的人，大多数也正是喜欢早睡的人。而那些几年来居室布局都没调整过的，可以说绝大部分人都是晚睡的惯犯。