血压高时如何预脑溢血、脑梗

血压高并不是一高就会引发脑溢血或者是脑梗，而是长期的血压控制不得当，则会增加脑血管疾病，对于这种情况最好的方式就是预防，而预防一方面是要按时吃药，另外一方面是要调整健康的饮食和生活习惯，比如经常熬夜，尤其是春节期间，娱乐时间过长，久坐，吃的高油高脂肪以及高糖的食物过多，饮酒吸烟等等，这些都是诱发高血压发生脑溢血、脑梗的重要因素。

因此建议平时应该养成一个良好的饮食和生活习惯来辅助药物降压，比如从饮食上：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，种类越多越好。

3.每天100g左右的豆制品。

4.水果每天半斤。

5.足量饮水1500-1700ml，最好是温开水。

6.少吃烟熏腌制的食物，最好戒掉。

7.少吃油炸类的食物，烧烤，以及动物肥肉。

8.少吃高糖类的食物，以及各种甜饮料。

9.少吃各种零食，坚果最好食原味的，减少在外就餐次数。

从生活习惯上来说：

1.早睡早起，每天22:30上床准备睡觉，并且注意保证充足的睡眠每天7~8个小时。

2.每天适量的运动，最好不少于1小时。

3.避免久坐，每隔半小时起身活动5分钟。

4.戒烟限酒，并且还要远离吸烟的环境。

5.预防便秘，因为高血压的心脑血管疾病的诱发因素，便秘站很大的比例。

6.保持良好的情绪。避免出现大起大落的情绪，尤其是在春节娱乐的时候，比如打麻将不要玩的太久，也不要玩的太大，以免引起情绪的波动。