是不是早上吃太饱会容易困

原因并不是脑供血不足！
研究表明，在吃完饭后，大脑的供血量确实会发生变化，但这样的变化非常细微，甚至可以忽略，对人体造成的影响并不大。人体的的大脑拥有完整的调节机制，当人体血压改变时，大脑血管就会根据情况的进行收缩或者扩张，保持血液的稳定供应，在正常情况下，健康的人并不会因为一顿饭就出现脑供血不足的情况。

那为什么吃饱饭之后就犯困？
吃完饭就犯困其实是一种比较正常的生理现象，通常被称为“食困”，是每个人都会出现的一种现象，大量的实验研究都已经证明，它与脑供血并没有关系，而与肠道神经的自我调节有关，在吃完饭后，人体会分泌出一些激素，这些激素不仅用于刺激食物消化，还会直接作用于人体大脑，大脑就会出现疲乏，让人昏昏欲睡。刺激大脑的可能与这几种激素有关。

1. 胆囊收缩素。这是一种多肽激素，在大脑皮层、肠道、下丘脑等部位都有存在，能够刺激胃酸、胆汁的分泌还能促进胰岛素和胰高血糖素的释放，作用于人体的摄食中枢，让人产生饱腹感。在进食后，人体的胆囊收缩素水平显著上升，饭后两小时就会回落，而这个时间段人体产生的睡意也是最强的。实验结果表明，向人体注射胆囊收缩素，就会有较强的镇静效果，这也能说明激素对大脑的作用。

2. 食欲素。当人体在进食后，血糖升高，就会抑制下丘脑分泌食欲素，导致人的食欲素含量下降，食欲素具有兴奋神经的作用，与人体的睡眠有很大关系，食欲素下降，人体就会出现困倦。很多时候，吃了太多的甜食，导致餐后的血糖升高，就很容易让人犯困，这里面就有食欲素在作用。
3. 褪黑素。经常失眠的人对于褪黑素应该不陌生，这是目前市面上最火的治疗失眠的一种补充剂，人体可以通过食用褪黑素来调节睡眠。褪黑素也存在于很多的食物中，当人体在进食后，食物中的褪黑素被人体吸收，大脑就会接收到信号，变得疲倦，让人出现食困的现象。

综上所述，犯困与脑供血并无关系，而是人体的激素在作用，想要避免犯困的话，就不要吃得太饱，过多的食物会让激素分泌得更多，还要少吃高糖、高油脂的食物，这些食物都会导致血糖出现波动，饭后可以去走一走，能有效减轻嗜睡的症状。