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减肥期间如何避免聚会，避免暴饮暴食

原创 2022-03-04 16:55:13
心中默记，吃了什么吃了多少，越具体越好。每一口尽量咀嚼20次以上，避免在饱腹感来.. 精选答案
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  1. 心中默记，吃了什么吃了多少，越具体越好。
  2. 每一口尽量咀嚼20次以上，避免在饱腹感来临之前，一冲动下，吃的过多。
  3. 不喝酒，喝酒和拼酒本身就不是一件光荣的事情，不值得骄傲，不喝也不必羞愧。
  4. 聚餐喝酒这件事情挺反观内心，是你心里想喝，不是外界让你必须喝。
  5. 只要你可以坚持三次不喝酒，无论任何场合，不为所动，你的朋友圈会默认你的选择，同意你的选择，并在内心深处支持你的选择。
  6. 大型聚餐，尽量不吃主食。
  7. 大型聚餐以纯瘦肉，海鲜，鱼肉和大量的蔬菜为主。
  8. 大型聚餐，多说话，少动筷子。
  9. 大型聚餐作为应急手段，聚餐之前尽量多吃一些，聚餐之后尽量少吃。聚餐前多吃，减弱对食物的欲望和饮食的冲动，聚餐之后少吃，增加人体消耗，避免进更多脂肪堆积。
  10. 请相信，在大型聚餐中，你少吃，没有人会用暴力强迫你必须吃下更多的食物，聚餐不是你摄入更多食物的理由。
关键字： 减肥 期间

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刘老师

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中国人大教育学硕士

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