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如果是想要塑形，身材变好的话，我建议你每天都可以安排一定时长的运动，从短期的40分钟慢慢增加到一小时、一个半小时这样。
但是如果只是要减重的话，大概只能靠节食，而且要控制运动时长，不能太久……
如果不是关乎人生大事，还是不建议节食，伤身啊！
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刘老师
中国人大教育学硕士
