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长话短说
1、健康的饮食。现代饮食多样化，不比上一代，营养绝对足够，重点在于均衡与规律。选择上可以以蛋白质为主，比如牛肉、鱼肉、奶制品和海产品类，但是同时注意脂肪还有碳水化合物的摄入，对你的生长有好处。
2、合理的运动。运动可以增强体质，提高人体抵抗力，激发生长激素。比如篮球、健美操等。
3、专业的训练课程。有针对增高的课程可以尝试，主要是物理拉伸骨缝间隙，但不推荐，市面有的课程真假难辨。
4、中药调理。中医的体制理论有一定影响，可以以中药的弥补方式，比如枸杞，牡蛎，山药，虾皮，大枣，海藻等，作为药补、食补的方式条例体质。
总之生活规律，积极运动是主流。按道理你的身高不会矮，切记不可不吃早餐，或是吃过多的垃圾食物，比如油炸、奶茶这类。切记不可熬夜。如果不能调理过来可尝试就医。
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