营养师小糖来为大家解答。冬季是心血管系统疾病的高发时期，如高血压、冠心病、心衰、脑梗等。人因为冬季气候寒冷，会促使外周血管收缩，导致血压升高。再加上冬季室内外温差大，易使得血压不断波动，对有心脑血管疾病的人来说很不利。数据表明，气温每下降10℃就会使心血管疾病风险上升7%。

冬季该如何预防心血管疾病？

1.谨遵医嘱用药，患有糖尿病、高血压等慢性病患者，需要定时定量服用药物，不可擅自停药减药，如有漏服情况得及时找医生咨询。

2.做好保暖工作，寒冷会加剧心血管意外事件的风险，所以患者不应去寒冷的室外久留，也要尽量避免一冷一热的场合。

3.坚持运动，天冷不是懒惰的借口，冬季的运动是有必要的。建议在午后气温较高时，适当去室外运动，可快走、慢跑，以改善心脏功能。

4.优化饮食结构，冬季不宜吃太多肥甘味厚食物，而应保证足够的绿叶蔬菜，适量的谷物、豆类及其制品、奶类及其制品等。冬季气候干燥，保证足够饮水也是很重要的。

5.预防便秘，心血管疾病患者及高危人群应重视便秘问题，发生便秘的时候不要用力也不要急躁，以免诱发不良事件。建议至少2天一次大便，如果便秘较为严重，可服用缓泻药、使用开塞露等。

6.保持好心情，心血管疾病患者应避免情绪过于激动。

7.戒烟限酒，吸烟酗酒都会加重血压、血脂问题，建议患者尽早戒烟并限制饮酒。