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平板支撑等级划分：1、第1级跪姿平板支撑；2、第2级跪姿单肘平板支撑；3、第3级跪姿单脚平板支撑；4、第4级跪姿超人平板支撑；5、第5级：平板支撑。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
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刘老师
中国人大教育学硕士
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