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我猜你做的腹肌撕裂者是仰卧起坐吧，尾骨疼说明您的动作不到位，首先屁股以下包括腿部要固定好，做动作的过程中不能晃动屁股，更不能靠屁股和腿部发力，而是要腰部腹肌发力去完成仰卧起坐。只有正确的动作才不会受伤，建议您下载专业的运动APP，按照正确的动作讲解去做动作。
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刘老师
中国人大教育学硕士
