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加班会增加能量和营养素的消耗，加班需要简单方便就好，但简单并不等于将就，不建议为了图方便吃方便面或酸辣粉之类的低营养高热量的食物。如果加班时间较短可以提前准备些零食如：
1、水果 提前准备一份水果。大约一个中等苹果大小就好。
2、豆干 豆干属于优质蛋白质，但是要原味的哦，不要那种油油的辣辣的，这样会 吃 了停不下来。
3、一杯酸奶 酸奶饱腹感强，含优质蛋白质、维生素和矿物质且易于消化吸收。
4、原味麦片 一定要选哪种100%是燕麦的。水果燕麦等大多都添加反式脂肪酸等添 加 剂。
如果加班时间长需要叫外卖应选择清淡少油的。太过油腻一定要过水1-2遍。
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