晨跑是一个很好的习惯，如果起的早，正确运动之后，回家洗个澡，刚好赶上吃早饭的时间，会元气满满的一天，不过环境的变化，量的增加，有可能会造成伤病，着一定要注意！

膝关节痛是……

鉴于有深圳夜跑的习惯，现在由于在湖北晨跑，之后出现膝关节的疼痛，有可能有三个原因，其一，如所述的是由于温差过大，跑步的时候可能感觉不出来，如果跑了之后，很快到不了温暖的环境，诱发疼痛。

其二，如果跑步的环境变化，例如，原来跑步的路面是平的，现在跑步的环境是高低不平的，这也可以造成膝关节的疼痛，这是很多人没有在意的地方，我曾就因为跑步地理环境的变化也诱发过短期疼痛。

其三，看到你写跑步之前有热身，不知道有没有拉伸，有可能长期的跑步，加上最近每天2W步的过量，刚好身体处于一个临界点诱发疼痛的出现，我一直在写诱发疼痛，这是由于不只是有一个因素造成疼痛出现，这更精准。

症状特点和处理

跑步的时候时候膝盖痛？走平路不痛么？如果是膝关节外侧下方疼痛要考虑髂胫束摩擦综合征，如果是膝关节内侧疼痛，考虑鹅足滑囊炎的可能性，都可以采取按摩的方式来处理一下，问题没解决，或自我恢复之前，不建议急于跑步。