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跑步后膝盖疼可能有这几方面的原因，你可以对照一下你中了哪些。
一、经常不跑步，初次跑一下子就跑很多，会造成膝盖不适。
二、跑前没有进行热身，活动身体各处关节、筋骨拉伸，特别是膝关节。
三、没有配备合适的护膝和柔软有弹力的跑鞋等运动装备。
四、跑步姿势不当，跑步时身体向前倾，脚落地时前脚掌先落地，以缓冲地面对膝关节的冲击。
五、跑步时是否选择相对柔软的路面，如最好是橡胶跑道和跑步机，其次是土路、柏油路，最不好的是水泥路和石板跑。柔软的路面能减少对膝关节的冲击。
六、跑步后要进行适当的活动，筋骨拉伸后耳停下或坐下休息。
好了，基本上常见的原因就是这些，解决方法都在里面。
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