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春节期间大家几乎吃了不少肥厚油腻的大鱼大肉，同时各种煎炸美食，饮料美酒不计其数。每逢佳节“胖三斤”，所以节后的饮食和运动显得格外重要。
饮食方面：
1、饮食清淡，多吃蔬菜水果，特别是膳食纤维含量高的蔬菜以及带籽的水果，有助于增加肠道蠕动，促进消化和排便，缓解节后肠道不适；同时也增加饱腹感。
2、多吃粗杂粮以及薯类食物，比如红薯、小米、藜麦、高粱、燕麦等。
3、蛋白质的摄入以瘦肉，鱼虾、鸡蛋牛奶等，脂肪含量相对少的食物为主。
4、每餐摄入的量要适当控制，不要太饱,七八分饱就行，特别是晚餐。暂时可以考虑晚餐以粥面为主，好消化让肠胃好好休息。
5、可以适当补充点益生菌，改善肠道菌群平衡。
6、多喝白萝卜水或者白萝卜捂饭，白萝卜含有芥子油有助于消化。
节后饮食主要就是清淡少油，忌辛辣刺激，尽量多运动，还有就是注意多喝水。
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