大假来临，上班族如何客服“节后综合症”

小长假后上班疲惫，3个简单体式调理节后综合症

今天是五一小长假过后的第一天，很多人上班完全不在状态。加上有的人因为节假日吃的太好，这个时候可能还在忙着消化呢。去景点或者走亲探友的时候，形成安排的不合理导致整个人非常的疲惫。今天给大家介绍3个瑜伽体式，提神醒脑，专治各种节后综合症。

其实很多大小长假过后，很多人都会患上节后综合症，在你游玩的时候，需要好好合理的安排你的游玩时间，我们在生活和工作的平衡才好，才没有各种节假日的综合症。

大拜式变式

这个体式是有两个动作相互配合的，但是总的来说差别不大，都是简易鸽的变式。它可以伸展我们背部的脊椎，增强我们腿部的力量，是一个减肥的好体式。

同时大拜式也是很好的休养生息，恢复体力的好体式，基本上在瑜伽练习的序列里面，经过长时间的练习可以很好的休养生息恢复体式。适合在节假日回来的时候进行练习。双腿单腿伸展，跪立在地面，身体向前折叠，直到完全贴合身体，这是一个比较舒服的恢复体力的体式。

上伸腿变式

1.身体仰卧在地面上，双手双腿平直放在地面上，与地面贴紧。

2.两手放在身体两侧，双腿缓缓向上举高。

3.再将双腿膝盖缓缓向下弯曲，用双手抓住双脚膝盖。

4.用左脚腿不让我出手腕，放在右腿膝盖上方。

双腿绕头合掌

拉伸弯折过身体后，我们在这美丽的林间安静的躺下，细细的感受一下这林间的静谧。双腿绕头合掌体式可以放松我们的身心，平静我们的心神帮助我们更快的进入冥想状态。同时还可以提高我们身体的柔韧性，整体提高我们的身体素质。