01、倾诉法

人难免会有烦心的事情，无论是在生活，工作或者学习，总会遇到一些不如人意让你感到烦心。这时我们要用合理的方式宣泄出来，找个了解信任你的朋友与她倾诉出来，如果你不喜欢被熟悉的人知道你也可以对着大树大海倾诉。倾诉能够释放出内心的压力，排出忧郁的情绪。

02、运动疗法

03、饮食疗法

烦心时，适量的吃点食物可以缓解自己的情绪，比如经常说到的香蕉、巧克力、鸡蛋、全麦面包、谷物、新鲜的绿色蔬菜、茯苓饼、南瓜、火龙果、猕猴桃等。适量的摄入一些让心情愉悦的食物，不过值得要注意的是不要暴饮暴食，饮食合理。

04、香薰疗法

在居住的地方点几根檀香，檀香的味道能使人心情感到放松，忘记一些使你烦心的事，缓解各种因素导致的压力，镇静安神，解疲劳，利于睡眠，保持适度放松的状态。

05、心理暗示法

烦心时，告诉自己：别和自己过不去，世上本无事庸人自扰之，感到的烦心是你主观的感受，再困难的事情都有学会挺过去，熬过去就是黎明。用些积极正能量的话语鼓励自己。当你想成为什么样的自己，你就要用你的积极想法和行动努力去让它实现。往好处想得多好事就出现得多，往坏处想得多坏事就出现得多，所谓心想事成就是这道理。

06、深呼吸法

找个宁静的地方在公园或家里也好，静下心来深呼吸，先深呼吸一口气，再把气给吐出来，又深呼吸一口气，再把气吐出来，反复进行几遍。在呼吸的过程中，可以想象你呼吸进去身体的是氧气，而呼吸出来的是黑气，这样，烦心的事会慢慢的消除，心情也就愉悦。

07、影视疗法

看些能量级别较高的电影，在看电影的过程中看看主人公是怎么面对自己的人生的，学习他们的可贵精神，激发自己往好处去想，保持着良好的心态。或者看场演讲，多听成功人士的演讲，从中你会明白很多的人生道理，受益匪浅。

08、音乐疗法

感到烦心，不妨听听音乐，适合你喜欢听的风格，比如我烦心不开心的时候会喜欢听深情的音乐，沉浸在音乐的世界里，感受美丽的歌词和动听的旋律，什么事都不要去想，听完歌后心情会舒畅好多。喜欢听音乐的选择听自己喜欢风格的歌曲，单曲循环，或者尽情的k歌。

结语：有些烦心事，学会转移情绪，去做喜欢的事情，宣泄出来。需要注意的事，调整好心态。

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