苹果可以吃，但不要神化

回答了太多孕期能吃什么、不能吃什么的问题之后，我发现，有不少传言会将某一种食物神化成孕期必吃的种类。

我想说: 除了母乳，对于六个月以前的婴儿之外。其他食物对于成年人，无论是孕妇还是哺乳妈妈，没有什么食物是不可替代的！

所谓“一天一苹果，医生远离我”这句话大家就理解成建议，多吃新鲜蔬菜水果就好，千万不要教条认为苹果好于其他一切水果??

苹果在水果中，营养价值并不算最高

新鲜水果的营养价值主要表现在富含水溶性维生素和水分，同时水果酸酸甜甜开胃好吃。但如果和其他水果相比的话，苹果中的维生素含量并不算最高。

1.孕妈们期待的维生素c，在新鲜的冬枣、草莓、猕猴桃、橙橘家族水果中含量相当高。

2.这几年备受推崇的花青素，则在深色的水果中含量比较丰富，比如蓝莓，桑葚，葡萄等。

3. 如果是想要获得苹果提供的膳食纤维来预防便秘，那么其他水果也完全可以做到。

所以千万不要神化苹果。

之所以提倡吃苹果，只是因为苹果在全世界大多数地区，大多数季节都方便易得而已。

孕期吃什么好？饮食均衡最好

孕期吃什么好，这个问题其实既宽泛也不严谨，正如我上面所说，没有一种食物是不可替代的，也没有什么食物是绝对完美的。

• 孕妈要做的就是，在整个孕期保持自己饮食尽量多样化，达到营养均衡全面。只要是新鲜、天然、卫生的食物，都可以尝试（烟酒以及含酒精的食物、 饮料除外，浓茶咖啡少喝）。

• 就拿题主提出的水果来说吧，其实我们按照季节，每天吃些应季水果就很好。
  
• 需要注意的是，对于那些孕期血糖控制不好，或者已经被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈妈来说，那些含糖量特别高的水果就不宜多吃了。比如像是芒果、榴莲、葡萄、荔枝、龙眼。